What do you eat granola with? กราโนล่า (granola) คือขนมหรืออาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการโดยมีส่วนประกอบหลักเป็นจำพวกธัญพืชชนิดต่าง ๆ เช่น ข้าวพอง ข้าวโอ๊ต ถั่วต่าง ๆ ผลไม้อบแห้ง โดยมีการผสมไซรัปหรือน้ำผึ้งแล้วแต่สูตรที่แตกต่างกันไป นิยมกินในมื้อที่เร่งรีบอย่างเช่นอาหารเช้า หรือมื้อว่าง สามารถกินได้ง่ายดาย รวดเร็ว สะดวก ไม่ต้องเสียเวลามากนักเหมือนการประกอบอาหารอันแสนยุ่งยาก ที่สำคัญคือ กราโนล่า กินกับอะไร ก็ได้ หลากหลาย 

โดยกราโนล่าสามารถทำกินเองได้ หรือจะซื้อตามแหล่งจัดจำหน่ายก็หาได้ง่ายเช่นกัน โดยส่วนมากกราโนล่าที่จัดจำหน่ายจะมีหลากหลายส่วนผสม เป็นรสชาติต่าง ๆ พร้อมกินให้เลือกซื้อตามความชอบ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่าง ๆ ที่ดีแก่ร่างกาย และทำให้อิ่มท้องได้นาน ไม่หิวจุกจิก ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายที่ดีอีกด้วย นับว่าคุณประโยชน์ที่หลากหลายอย่างมาก ไม่ว่า กราโนล่า กินกับอะไร ก็ได้ประโยชน์ครบถ้วนจริง ๆ

กราโนล่า จัดเป็นอาหารยุคใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยมของคนรักสุขภาพในยุคปัจจุบันอย่างมาก นับได้ว่าเป็นกระแสนิยมที่มีการบอกต่อ เผยแพร่กันอย่างแพร่หลายในแวดวง แต่คนส่วนมากยังมีความเข้าใจเกี่ยวกับกราโนล่าที่ไม่ถูกต้องซะทีเดียวว่าเป็นอาหารที่สามารถลดหรือควบคุมน้ำหนักได้ ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิด แต่ไม่ทั้งหมด เนื่องจากกราโนล่านั้นเป็นอาหารที่มีพลังงานค่อนข้างสูงมากหากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะทำให้ได้รับพลังงานมากเกิน ถึงกราโนล่าจะจัดเป็นอาหารทางเลือกเพื่อสุขภาพ หรือกราโนล่า กินกับอะไร ได้หลากหลายก็จริง แต่หากกินในปริมาณที่ไม่เหมาะสมก็อาจส่งผลเสียได้ เช่น โรคอ้วน

        เพราะฉนั้นนอกจากการเลือกกินที่เหมาะสมแล้ว เมนูที่หลากหลายก็ยังสามารถทำให้การกินกราโนล่าไม่น่าเบื่อจำเจ หรือทรมานกับการโฟกัสเรื่องลดน้ำหนัก แต่กลายเป็นการกินที่มีความสุขและยั่งยืน วันนี้จึงขอมานำเสนอว่า กราโนล่า กินกับอะไร ได้บ้าง หรือ กราโนล่า กินกับอะไรแล้วอร่อย รวมไปถึง กราโนล่า กินกับอะไรแล้วได้คุณประโยชน์สูงสุด ทั้งเมนูที่คนนิยมและยังไม่เป็นที่นิยมมากนัก เราจะไปคุณไปพบกับคุณประโยชน์สูงสุดของการทานกราโนล่า ไปกันเลย

กราโนล่า กินกับอะไรแล้วได้คุณประโยชน์สูงสุด

1. กราโนล่ากินกับโยเกิร์ต กราโนล่า กินกับอะไร

ก็ได้แต่ไม่ควรจะพลาดเมนูนี้อย่างยิ่ง โดยส่วนมากนิยมเลือกเป็นกรีกโยเกิร์ตเนื่องจากแป้งและน้ำตาลน้อยกว่าโยเกิร์ตธรรมดาทั่วไป มีโซเดียมต่ำเหมาะกับคนรักสุขภาพ ท็อปด้วยกราโนล่าหรืออาจเพิ่มเติมผลไม้ตามที่ชอบ

2. กราโนล่ากินกับนมสด

เมนูที่สามารถทำกินได้ง่ายและสะดวกรวดเร็ว เพียงนำกราโนล่าใส่ในนมง่ายๆเท่านั้น ๆ หรืออาจมีการผสมกับซีเรียลอื่น ๆ ตามใจชอบ  นมที่นิยมส่วนใหญ่สำหรับคนรักสุขภาพมักเป็นนมเพื่อสุขภาพที่ทำจากถั่วต่าง ๆ เช่น อัลมอนด์ พิตาชิโอ ถั่วเหลือง ฯลฯ  เนื่องจากเป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อหัวใจ และพลังงานไม่สูงมากนัก นับเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีเลยทีเดียว

3. กราโนล่ากินกับแพนเค้กข้าวโอ๊ต

มีส่วนประกอบหลักของข้าวโอ๊ตที่ใช้แทนแป้งทั่วไป ซึ่งข้าวโอ๊ตนั่นมีไฟเบอร์สูงที่ดีต่อระบบขับถ่าย วิธีการทำก็แสนง่ายดายเพียงนำไปผสมกับไข่และนมเล็กน้อย นำไปเทลงกระทะด้วยไฟอ่อนก็จะได้เป็นแพนเค้กเพื่อสุขภาพ ท็อปด้วยกราโนล่าโรยด้านบนแพนเค้ก หรือเพิ่มเติมด้วยการราดไซรัปตามใจชอบได้เลย

4. กราโนล่ากินกับข้าวโอ๊ตต้ม

ทำได้โดยการนำข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปที่สามารถซื้อได้จากร้านสะดวกซื้อง่าย ๆ มาต้มผสมกับนมในยี่ห้อที่ชื่นชอบให้สุก จัดลงถ้วยและท็อปด้วยกราโน่ล่าอีกเช่นเคย อาจเพิ่มเติมด้วยการใส่ผลไม้แช่เย็นต่าง ๆ ต่าง ๆ ที่เช่นชอบ ส่วนมากที่นิยมมักจะเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เพราะให้พลังงานต่ำ น้ำตาลน้อย และให้รสชาติที่สดชื่น หรืออาจจะเป็นกล้วยผลไม้ยอดนิยมสำหรับคนรักสุขภาพที่นำตาลไม่มากนัก อิ่มท้องนาน และช่วยในการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย  เป็นต้น เป็นอีกหนึ่งเมนูยอกนิยมเช่นกัน กราโนล่า กินกับอะไร ก็ได้ แต่ไม่ควรจะพลาดเมนูนี้อีกเช่นกัน สำหรับสายสุขภาพ

5. กราโนล่ากินกับสมูตตี้ผลไม้สด

วิธีการทำคือนำผลไม้แช่เย็นได้ที่มาปั่นเข้าด้วยกันออกมาเป็นสมูตตี้เนื้อละเอียดเนียนนุ่ม ท็อปด้วยกราโนล่าด้านบนและอาจตกแต่งด้วยผลไม้เพิ่มเติมตามใจชอบก็เป็นอันเรียบร้อย นอกจากได้ความอร่อย สดชื่นแล้วยังได้ประโยชน์จากผลไม้และกราโนล่าที่อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์อีกด้วย

จากเมนูที่เราคัดสรรมาจะเห็นได้ว่า กราโนล่า กินกับอะไร ก็ได้หลากหลาย ไม่ซ้ำจำเจ กราโนล่า กินกับอะไรก็อร่อย เรามาเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารที่ดีกันเถอะค่ะ