แหล่งผลไม้ Healthfruits foodhealthfruits.com

มะม่วงน้ำผึ้ง

• ต้นกำเนิด: ของฟิลิปปินส์ ปลูกในเม็กซิโกตั้งแต่ปีพ. ศ. 2491 มะม่วงยอดนิยมอันดับ 2 ส่งออกไปยังสหรัฐอเมริกา ขนาดเล็กกว่ามะม่วงพันธุ์เม็กซิกันชนิดอื่น
• ประโยชน์และสารอาหาร: มะม่วงมีไขมันอิ่มตัวโคเลสเตอรอลและโซเดียมต่ำมาก ประโยชน์ผลไม้เพื่อสุขภาพ พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของใยอาหารและวิตามินบี 6 และเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเอและวิตามินซี
• วิธีรับประทาน: เมื่อสุกเนื้อจะมีสีส้มหรือเหลือง กินตรงผสมในสลัดหรือซัลซ่าหรือสมูทตี้วางบนของหวาน; ลองกินด้วยเกลือพริกและมะนาว!

กีวี่

• การกำเนิด: จีนเรียกว่า Gooseberry นำเข้าสู่นิวซีแลนด์และเปลี่ยนชื่อเป็นกีวีคล้ายกับนกกีวี ประโยชน์ผลไม้เพื่อสุขภาพ
• ประโยชน์ที่ได้รับ: รักษาโทนสีผิวและพื้นผิวให้แข็งแรงลดความดันโลหิตป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองนอนหลับได้ดีขึ้น
• สารอาหาร: มีวิตามินซีสูง, E, K, ทองแดง, โคลีน, แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส, ไฟเบอร์, ประโยชน์ของผักผลไม้ โพแทสเซียม
• กินกีวีอย่างไร ควรสัมผัสนุ่มเล็กน้อย ผ่าครึ่งทิ้งไว้บนผิวหนังและกินช้อนครึ่งหนึ่งโดยใช้ผิวหนังเป็นชาม

ส้มสีเลือด

• ส้มสีเลือดเป็นชื่อที่ค่อนข้างน่าสยดสยองสำหรับผลไม้รสเปรี้ยวหวานและสีที่สวยงาม ผลไม้ที่ควรกินทุกวัน ผลไม้นี้มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์คล้ายราสเบอร์รี่นอกเหนือไปจากรสส้มทั่วไป ส้มสีเลือดนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีความสำคัญต่อเซลล์ที่มีสุขภาพซึ่งรวมถึงวิตามินซีซึ่งช่วยในการรักษาช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ผลไม้รสเปรี้ยวนี้ยังเป็นแหล่งของเส้นใยที่ดีซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและเช่นวิตามินซีลดความเสี่ยงมะเร็งของคุณ
• ทำไมส้มเลือดถึงเป็นสีแดง? สีแดงในเลือดส้มเป็นผลมาจาก anthocyanin ซึ่งพัฒนาเมื่อผลไม้เหล่านี้ทำให้สุก แอนโธไซยานินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเริ่มพัฒนาไปตามขอบของเปลือกแล้วตามขอบของเซ็กเมนต์ก่อนที่จะเคลื่อนเข้าสู่เนื้อของสีส้มดังนั้นส้มเลือดจึงสามารถเรียงรายหรือเป็นลายด้วยสีแดงแทนที่จะเป็นสีเลือดเต็มที่ขึ้นอยู่กับ ฤดูกาลเมื่อพวกเขาถูกเก็บเกี่ยวและความหลากหลายโดยเฉพาะของพวกเขา

แพร์

• ลูกแพร์เป็นหนึ่งในผลไม้แคลอรี่ต่ำมากให้ 58 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม เพียงไม่กี่ส่วนต่อวันในอาหารสามารถลดน้ำหนักและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอย่างมีนัยสำคัญ ลูกแพร์เป็นแหล่งของใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เนื้อหาของเส้นใยที่มีลักษณะเป็นเม็ดเล็กนี้จะผูกกับสารพิษและสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งในลำไส้ใหญ่ปกป้องเยื่อเมือกของมันจากการสัมผัสกับสารเหล่านี้ พวกเขาปราศจากไขมันและปราศจากคอเลสเตอรอลซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีสนับสนุนภูมิคุ้มกันโพแทสเซียมซึ่งควบคุมความดันโลหิตสูงและวิตามินสร้างกระดูกเค

สตรอเบอร์รี่

• สตรอเบอร์รี่เป็นแหล่งวิตามินซีและไฟเบอร์ที่ดี สตรอเบอร์รี่มีแร่ธาตุแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียม การรับประทานอาหารที่มีความหนาแน่นของสารอาหารสูงเช่นสตรอเบอร์รี่ซึ่งมีสารอาหารมากมายสำหรับแคลอรี่ที่บริโภคเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและการกินเพื่อสุขภาพ
• The Fat Resistance Diet (FRD) ป้ายสตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่สามารถเพิ่มฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญยับยั้งความอยากอาหารและควบคุมน้ำตาลในเลือดหลังอาหารแป้งในขณะที่ยับยั้งการอักเสบ
• สตรอเบอร์รี่ทำงานเพื่อเพิ่มการป้องกันที่สร้างขึ้นของเราเพื่อให้เซลล์อวัยวะและหลอดเลือดแข็งแรงและสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

ราสเบอรี่

• ราสเบอร์รี่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี, แมงกานีสและใยอาหาร, วิตามินบี 1–3, กรดโฟลิก, แมกนีเซียม, ทองแดงและเหล็ก
• ราสเบอร์รี่สีแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งเช่นวิตามินซี, quercetin และกรด gallic ที่ต่อสู้กับโรคมะเร็งโรคหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตและความเสื่อมโทรมที่เกี่ยวข้องกับอายุ
• สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่มีความสูงคือแอนโธไซยานินซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อสารประกอบฟลาโวนอยด์ พวกเขามีความรับผิดชอบสำหรับผลเบอร์รี่สีแดง แอนโธไซยานินแสดงให้เห็นว่าปกป้องร่างกายจากโรคหัวใจและโรคสมองเสื่อม พวกเขายังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างหลอดเลือดดำและระบบไหลเวียนเลือด

ลูกพลัม

• พลัมเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีวิตามินเอวิตามินเคโพแทสเซียมเหล็กและใยอาหาร
• วิตามินเคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปัจจัยการแข็งตัวของเลือดในร่างกายเช่นเดียวกับการเผาผลาญของกระดูกและช่วยลดการเกิดโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุ สรรพคุณ ประโยชน์ของผลไม้ต่างๆ จำเป็นต้องมีธาตุเหล็กในการสร้างเม็ดเลือดแดง โพแทสเซียมเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของของเหลวในเซลล์และร่างกายที่ช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต
• ความสามารถของลูกพลัม (พรุนรุ่นแห้ง) เพื่อเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายยังได้รับการบันทึกไว้ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ ความสามารถของลูกพลัมเพื่อให้ธาตุเหล็กมีมากขึ้นอาจเกี่ยวข้องกับปริมาณวิตามินซีของผลไม้ชนิด

ขอบคุณบทความจาก  naturalnews, whfoods, wiki,fitday,Sciencedaily,naturalnews