ผู้เขียน: foodhealthfruits

โรคกรดไหลย้อน

โรคกรด ไหลย้อน, อาการของน้ำย่อยไหลกลับขึ้นมา, โรคกรดไหลกลับ หรือ โรคเกิร์ด (Gastroesophageal reflux disease – GERD) คือ ภาวการณ์
ที่น้ำย่อยในกระเพาะซึ่ง มีฤทธิ์เป็นกรด ไหลถอยกลับขึ้นไประคายในหลอดอาหารและจะก่อให้เกิด อาการแสบร้อนกิ่งกลางอก คอ และก็กล่องเสียง อักเสบ
กรดไหลย้อน เป็นโรค ที่เจอได้โดยประมาณ 10-15% ของคนที่มีลักษณะของการกินไม่ย่อย (Syspepsia) เป็นโรค ที่เจอได้ทุกช่วงอายุ

ตั้งแต่ทารกไปจนกระทั่งผู้สูงวัย โดยจะเจออัตราการเกิดสูงมากขึ้นในผู้ที่อายุช่วงประมาณ 40 ปี ขึ้นไป (เจอสูงสุด ช่วงอายุ 60-70 ปี ) แต่ว่าบางทีก็อาจเจอได้ช่วงอายุเด็กเล็กๆ และก็ วัยหนุ่มสาวได้ด้วยเช่นเดียวกัน เพศหญิงและเพศชายมีโอกาสเป็นโรคนี้ได้ใกล้เคียงกันถึงช่วงอายุที่มากขึ้น

มีการกล่าวว่า ในฝรั่งจะเจอโรคนี้ได้โดยประมาณ 10-20% ของราษฎร ส่วนในประเทศสหรัฐอเมริกาเจอ ผู้ที่มีลักษณะอาการของโรคนี้ราวๆ
25-40% โดย คาดว่าเมื่อมีคนสูงอายุเยอะมากขึ้นก็จะเจอโรคนี้ได้เยอะขึ้นตามไปด้วย

ที่มาของโรคกรดไหลย้อน

มีสาเหตุมาจากสภาวะ หย่อนยานสมรรถนะของ หูรูด ข้างล่างของหลอดทางเดินอาหาร (Lower esophagel sphincter LES) ทำให้กล้ามหูรูดส่วนนี้ ปิด ไม่สนิท ก็เลยเปิดโอกาสให้น้ำย่อยในกระเพาะไหลย้อนขึ้นไป ที่หลอดทางเดินอาหารแล้วก็ต้นคอ ซึ่งน้ำย่อยมีฤทธิ์เป็นกรดก็จะส่งผลทำให้มีการระคายต่อเยื้อบุของอวัยวะส่วนนี้

ซึ่งจะก่อให้เกิดอาการป่วยไข้ร่วมได้ หรือเกิดอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ตามมา
โดยการรับประทานปกตินั้น ระหว่างที่พวกเรากลืนของกินอาหารเข้าไป กล้ามหูรูดด้านล่าง ของหลอดทางเดินอาหาร จะหย่อนยาน คลายตัวเพื่อเปิดให้อาหารไหลผ่านลงไปยังกระเพราะอาหาร เมื่ออาหารไหลผ่านลงไปกระเพาะจนหมดแล้ว หูรูด นี้ก็จะหดรัดตัวเพื่อกีดกัน ไม่ให้อาหารและน้ำย่อยไหลกลับ ซึ่งมีฤทธิ์เป็นกรดที่อยู่ในกระเพาะไหลย้อนขึ้นไปที่หลอดอาหารทำให้ส่งผลต่อเยื่อบุหลอดอาหารได้

ต้นสายปลายเหตุ ที่ทำให้หูรูด ด้านล่างของหลอดอาหาร หย่อนยาน ไม่มีประสิทธิภาพ ไม่สามารถรับรู้เหตุผลให้กระจ่างได้ อาจเกิดขึ้นเนื่องจาก ความเสื่อมถอยตามอายุหรือ หูรูดไม่โตเต็มที่ (ในเด็กแรกเกิด) หรือมีความผิดธรรมดชาติแต่กำเนิด

คุณรู้หรือไม่ ว่าผงกล้วยดิบสามารถช่วยรักษาโรคกรดไหลย้อนได้เป็นอย่างดี แต่คุณไม่ต้องกังวลไป หากต้องทานแบบเป็นผลกล้วยดิบ มันจะง่ายไหมหากรับประทานแบบเป็นผงกล้วยดิบ ซึ่งเรามี ผงกล้วยดิบ แบบธรรมชาติบดจากกล้วยดิบ 100% ไม่ผสมสารกันบูด

การปวดท้องที่เกิดจากโรคกระเพาะหรือการเป็นกรดไหลย้อนท้องเสียต่างๆนั้นสามารถแก้ได้ด้วยผงกล้วยดิบ

อาการปวดท้องแสบท้องที่เกิดจากโรคกระเพาะนั้นหรือแม้แต่กรดไหลย้อนท้องร่วงซึ่งปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยผงกล้วยดิบ ลักษณะต่างๆของโรคกระเพาะ โรคกรดไหล มีลักษณะอาการที่คล้ายคลึงกันมาก

การรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการใช้ชีวิต เราไม่ควรมองข้ามถึงอาหารที่เราต้องรับประทานเข้าไป อาหารต่างๆที่เรารับประทานเข้าสู่ร่างกายนั้น ได้ให้ประโยชน์อะไรกับเราบ้าง หรือก่อให้เกิดผลเสียอย่างไร และภูมิปัญญาไทยจากอดีตที่ได้มีการนำกล้วยดิบมาทำเป็นผงกล้วยดิบเพื่อช่วยรักษาสุขภาพท้องต่างๆ หรือ ระบบต่างๆที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหาร การไหลเวียนหลอดอาหารไหลผ่านได้ดี ส่งผลดีต่อร่างกายอีกด้วย

หากระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายไม่ดีกระจกกดอาการออกทางผิวหนังเช่นอาการที่มีผืนขึ้นผื่นแพ้รู้สึกคัน ตัวร้อนหรือเป็นไข้เป็นต้น

แล้วเราจะมีวิธีการดูแล อย่างไร

อย่างที่ได้บอกไปข้างต้นนั้น ควรให้ความสำคัญในการรับประทานอาหาร และในสมัยก่อน แพทย์แผนไทยได้มีการนำกล้วยดิบที่มีคุณประโยชน์ต่างๆต่อร่างกาย โดยเฉพาะระบบภายในลำไส้ หากพูดถึงกล้วยดิบ หลายคนคงสงสัยว่ากล้วยดิบจะรับประทานได้อย่างไร จึงมีการนำแนวทางการบดกล้วยดิบให้เป็นผงละเอียดๆเล็กๆ เพื่อให้ง่ายต่อการทาน แสมด้วยน้ำอุ่นในปริมาณ ¼ คลนเข้าด้วยกันให้เป็นเนื้อเดียวกันและดื่ม หรือจะทานแบบผงกล้วยดิบไปเลยก็ได้โดยคลุกผสมด้วยน้ำลายกลืนลงคอไป จะช่วยให้หลอดทางเดินอาหารไหลผ่านได้ง่าย และช่วยให้ระดับน้ำตาลไหลเข้าสู่เส้นเลือดในปกติ มีเอนไซม์ต่างๆเข้าสู่ลำไส้เล็ก ช่วยในเรื่องการเผาผลาญ ดูดซึมได้ดี

#ผงกล้วยดิบ #กล้วยดิบHealthfruits

การลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำ

คุณอาจเคยได้ยินจากหลายๆที่มาแล้วว่าการดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่น้ำช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ คำตอบสั้น ๆ คือใช่ การดื่มน้ำช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญของคุณแล้วช่วยชำระของเสียในร่างกายและทำหน้าที่ยับยั้งความอยากอาหารได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณหยุดการกักเก็บน้ำไว้ซึ่งจะทำให้คุณลดน้ำหนักน้ำส่วนเกินได้

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังดื่มเพียงพอต่าความต้องการต่อวันเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื่นและกระตุ้นการลดน้ำหนัก

ขั้นตอนที่ 1: ดื่มก่อนกิน

เนื่องจากน้ำมีส่วนช่วยระงับความอยากอาหาร การดื่มน้ำก่อนอาหารจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มขึ้นดังนั้นจึงลดปริมาณอาหารที่คุณกิน มีการวิจัยที่ระบุว่าการดื่มน้ำก่อนอาหารส่งผลให้ลดการบริโภคโดยเฉลี่ย 75 แคลอรี่ต่อมื้อ ดังนั้นการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารวันละหนึ่งมื้อประมาณ 1-2 แก้วทุกมื้อ จะทำให้คุณได้รับแคลอรี่น้อยลง 27,000 แคลอรี่ต่อปี

ขั้นตอนที่ 2: แทนที่เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ด้วยน้ำเปล่า

เปลี่ยนจากน้ำที่ให้พลังงานและแทนที่ด้วยน้ำเปล่าเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก หากคุณคิดว่าไม่ชอบน้ำมีรสชาติที่จืดชืดให้ลองบีบมะนาวสักซีกลงไป น้ำ 1 แก้วกับมะนาวเป็นสูตรสำหรับการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีเลยทีเดียว เพราะเพกตินในมะนาวช่วยลดความอยากอาหาร ถ้ายังไม่เชื่อว่าน้ำเปล่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง ลองทำตามดูเพียงแค่ไม่กี่อาทิตย์ก็จะเห็นความแตกต่าง

ขั้นตอนที่ 3: ดื่มน้ำเย็น

การดื่มน้ำเย็นน้ำแข็งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพราะร่างกายของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้น้ำที่ดื่มเข้าไปอุณหภูมิเท่าอุณหภูมิของร่างกายดังนั้นมันจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ยิ่งกว่านั้นน้ำเย็นยังสดชื่นมากกว่าน้ำที่อุณหภูมิห้อง

ขั้นตอนที่ 4: ดื่มน้ำช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกาย

เนื่องจากน้ำดื่มช่วยป้องกันกล้ามเนื้อเป็นตะคริวและช่วยให้ข้อต่อของคุณหล่อลื่นคุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและหนักขึ้น นั่นเป็นอีกวิธีหนึ่งที่การดื่มน้ำที่ะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ขั้นตอนที่ 5: ตรวจสอบว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ

หากคุณต้องการให้น้ำที่คุณดื่มช่วยลดน้ำหนักคุณควรปฏิบัติตามกฎ “ 8×8” ที่นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำว่าควรดื่มน้ำแปดแก้วต่อวันเพื่อลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม คุณอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้นถ้าคุณออกกำลังกายมากหรือมีเหงื่อออกมากหรือดื่มน้ำน้อยลงหากคุณดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นชาสมุนไพร และผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวอีกว่าปริมาณน้ำที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับขนาดน้ำหนักและระดับกิจกรรมของคุณ เขาเสริมว่าคุณควรพยายามดื่มน้ำครึ่งออนซ์ถึงหนึ่งออนซ์ต่อน้ำหนักแต่ละปอนด์ของคุณ

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอหรือไม่ กฎทั่วไปคือคุณจะรู้ว่าคุณมีน้ำเพียงพอหากปัสสาวะของคุณใสหรือมีสีเหลืองอ่อน ยิ่งปัสสาวะของคุณเข้มขึ้นคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้นโดยเฉพาะหากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณ ลองใช้ตัวช่วยในการดื่มน้ำอย่างแอพพลิเคชั่นแจ้งเตือนดื่มน้ำเพื่อดูว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอต่อเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณหรือไม่

อินเดียที่เต็มไปด้วยความหลากหลาย ผู้คนกินอาหารหลากหลายประเภทและให้อาหารประเภทต่าง ๆ แก่ลูกน้อยด้วย ผงกล้วยน้ำว้าดิบก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากในภาคใต้ของประเทศอินเดีย ตัวเลือกนี้น่าสนใจหรือไม่ ถ้าใช่คุณอาจต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และเคล็ดลับอื่น ๆ ในบทความต่อไปนี้

เมื่อไหร่ที่คุณจะสามารถแนะนำกล้วยดิบผงให้กับทารกได้อายุที่เหมาะสมในการนำผงกล้วยน้ำว้าดิบมาใส่ในอาหารคือเมื่อลูกของคุณมีอายุเกินหกเดือนหรือเมื่อลูกน้อยของคุณพร้อมสำหรับอาหารที่เป็นของแข็งซึ่งประโยชน์ของมันสำหรับทารกคือจะช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันในทารกเนื่องจากในกล้วยน้ำว้ามันเต็มไปด้วยโพแทสเซียมและสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ช่วยให้ย่อยง่ายและไม่ทำให้เกิดอาการไอและเย็นเหมือนกล้วยปกติ อีกทั้งยังช่วยในการพัฒนาสมองที่แข็งแรงในเด็กทารกด้วย

วิธีทำผงกล้วยน้ำว้าดิบที่บ้านสำหรับลูกน้อยของคุณ

1. ส่วนผสม: กล้วยน้ำว้าดิบ
2. วิธีการเตรียม: ตัดส่วนปลายทั้งสองด้านและปอกเปลือกของกล้วยออกจากนั้นนำมาหั่นเป็นแว่นบางๆ แล้วนำไปตากแห้งเป็นเวลา 2 ถึง 3 วันหรือจนแห้งจากกนั้นนำไปปั่นให้ละเอียดแล้วใช้ตะแกรงเพื่อกำจัดชิ้นหยาบๆออก

สิ่งที่ควรทราบและคำนึงถึงก่อนทำผงกล้วยน้ำว้าดิบมีดังนี้

คุณต้องเลือกกล้วยดิบหรือดิบทำความสะอาดกล้วยอย่างถูกต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ที่ใช้และขั้นตอนต่างๆมีความสะอาด ต้องร่อนให้เหลือเป็นผงละเอียดเพราะไม่เช่นนั้นอาจย่อยได้ยาก ควรเก็บผงไว้ในขวดสุญญากาศ คุณควรทำให้ผงเป็นชุดเล็ก ๆ เพื่อให้มันไม่มีความชื้นหรือหืน

สูตรกล้วยดิบผงสำหรับทารกต่อไปนี้เป็นสูตรกล้วยที่ทำง่ายมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับทารก

1. โจ๊กผงกล้วย

ส่วนผสม
1.ผงกล้วยดิบ 1 ช้อนโต๊ะ
2.ถ้วยน้ำ / นม
3.น้ำตาล

วิธีการเตรียม

นำกระทะใส่ผงกับน้ำเข้าด้วยกันแล้วผสมให้เข้ากันเปิดความร้อนและปรุงส่วนผสมเป็นเวลา 10 นาที

2. Banana Powder Halwa

ส่วนผสม
1.ผงกล้วยน้ำว้าดิบ 1 ช้อนโต๊ะ
2.เนยหรือเนยใสลงไป 1 ช้อนโต๊ะ
3.น้ำเชื่อมน้ำตาลโตนดอินทรีย์½ถ้วย
วิธีการเตรียม
ปรุงกล้วยผงในน้ำเชื่อมน้ำตาลโตนดขณะผสมให้เข้ากันเมื่อส่วนผสมเข้ากันและเหนียวข้นแล้วก็เอาออกจากความร้อน
คุณอาจปรุงส่วนผสมอีกสักพักแล้วเกลี่ยในจานเพื่อให้เย็นตัวลงจากนั้นอาจหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

3. Banana Powder Khichdi

คุณอาจเพิ่มผงกล้วยน้ำว้าบางส่วนลงในเหลวของอาหารเด็กตามปกติเพื่อให้เนื้อสัมผัสที่นุ่มและหนาขึ้น

ส่วนผสม
1.ผงกล้วยดิบ 1 ช้อนโต๊ะ
2.ข้าวหรือซีแล็ค
3.น้ำเปล่า 2 ถ้วย
4.เกลือเล็กน้อย
5.วิธีการเตรียม
ผสมกล้วยผงในน้ำแล้วพักไว้เพิ่มส่วนผสมน้ำและเกลือปรุงอาหารที่ไฟปานกลางประมาณ 7-10 นาที

ต่อไปนี้เป็นคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับผงกล้วย

1. ฉันสามารถใช้กล้วยดิบทำอะไรได้อีกบ้าง
ผงกล้วยน้ำว้าดิบนั้นมีประโยชน์หลายอย่างและสามารถนำมาใช้ในการทำสูตรอาหารแสนอร่อยหลากหลายชนิดสำหรับลูกน้อยของคุณ คุณสามารถใช้ Halwa, Milkshake และสูตรอื่น ๆ อีกมากมายโดยใช้ผงกล้วยดิบ

2. ทำไมผงกล้วยน้ำว้าดิบจึงมีประโยชน์มากกว่าสำหรับทารกมากกว่ากล้วยสุกทั่วไป
กล้วยน้ำว้าดิบถือว่าดีกว่ากล้วยสุกทั่วไปเพราะอาจไม่ทำให้เกิดอาการไอและเป็นหวัดในทารกแม้จะบริโภคในช่วงฤดูหนาวก็ตาม กล้วยดิบเป็นแหล่งของแคโรทีนอยด์และสามารถบริโภคได้ในช่วงฤดูหนาว คุณสามารถเพิ่มผงนี้ลงในอาหารของลูกน้อยได้หลังจากที่ลูกของคุณพอจะเคี้ยวได้แล้ว อย่างไรก็ตามทารกทุกคนมีความแตกต่างกันและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรปรึกษากับแพทย์ของลูกน้อยและ เริ่มจากปริมาณที่น้อยลงและเมื่อลูกน้อยไม่มีอาการแพ้คุณอาจเริ่มเพิ่มปริมาณได้อย่างช้าๆ

คุณอาจเคยได้ยินจากหลายๆที่มาแล้วว่าการดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่น้ำช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ คำตอบสั้น ๆ คือใช่ การดื่มน้ำช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญของคุณแล้วช่วยชำระของเสียในร่างกายและทำหน้าที่ยับยั้งความอยากอาหารได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณหยุดการกักเก็บน้ำไว้ซึ่งจะทำให้คุณลดน้ำหนักน้ำส่วนเกินได้ คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังดื่มเพียงพอต่าความต้องการต่อวันเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื่นและกระตุ้นการลดน้ำหนัก

ขั้นตอนที่ 1: ดื่มก่อนกิน

เนื่องจากน้ำมีส่วนช่วยระงับความอยากอาหาร การดื่มน้ำก่อนอาหารจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มขึ้นดังนั้นจึงลดปริมาณอาหารที่คุณกิน มีการวิจัยที่ระบุว่าการดื่มน้ำก่อนอาหารส่งผลให้ลดการบริโภคโดยเฉลี่ย 75 แคลอรี่ต่อมื้อ ดังนั้นการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารวันละหนึ่งมื้อประมาณ 1-2 แก้วทุกมื้อ จะทำให้คุณได้รับแคลอรี่น้อยลง 27,000 แคลอรี่ต่อปี

ขั้นตอนที่ 2: แทนที่เครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ด้วยน้ำเปล่า

เปลี่ยนจากน้ำที่ให้พลังงานและแทนที่ด้วยน้ำเปล่าเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก หากคุณคิดว่าไม่ชอบน้ำมีรสชาติที่จืดชืดให้ลองบีบมะนาวสักซีกลงไป น้ำ 1 แก้วกับมะนาวเป็นสูตรสำหรับการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีเลยทีเดียว เพราะเพกตินในมะนาวช่วยลดความอยากอาหาร ถ้ายังไม่เชื่อว่าน้ำเปล่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง ลองทำตามดูเพียงแค่ไม่กี่อาทิตย์ก็จะเห็นความแตกต่าง

ขั้นตอนที่ 3: ดื่มน้ำเย็น

การดื่มน้ำเย็นน้ำแข็งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพราะร่างกายของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้น้ำที่ดื่มเข้าไปอุณหภูมิเท่าอุณหภูมิของร่างกายดังนั้นมันจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ยิ่งกว่านั้นน้ำเย็นยังสดชื่นมากกว่าน้ำที่อุณหภูมิห้อง

ขั้นตอนที่ 4: ดื่มน้ำช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกาย

เนื่องจากน้ำดื่มช่วยป้องกันกล้ามเนื้อเป็นตะคริวและช่วยให้ข้อต่อของคุณหล่อลื่นคุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและหนักขึ้น นั่นเป็นอีกวิธีหนึ่งที่การดื่มน้ำที่ะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ขั้นตอนที่ 5: ตรวจสอบว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ

หากคุณต้องการให้น้ำที่คุณดื่มช่วยลดน้ำหนักคุณควรปฏิบัติตามกฎ “ 8×8” ที่นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำว่าควรดื่มน้ำแปดแก้วต่อวันเพื่อลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม คุณอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้นถ้าคุณออกกำลังกายมากหรือมีเหงื่อออกมากหรือดื่มน้ำน้อยลงหากคุณดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นชาสมุนไพร และผู้เชี่ยวชาญยังกล่าวอีกว่าปริมาณน้ำที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับขนาดน้ำหนักและระดับกิจกรรมของคุณ เขาเสริมว่าคุณควรพยายามดื่มน้ำครึ่งออนซ์ถึงหนึ่งออนซ์ต่อน้ำหนักแต่ละปอนด์ของคุณ

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอหรือไม่ กฎทั่วไปคือคุณจะรู้ว่าคุณมีน้ำเพียงพอหากปัสสาวะของคุณใสหรือมีสีเหลืองอ่อน ยิ่งปัสสาวะของคุณเข้มขึ้นคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้นโดยเฉพาะหากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณ ลองใช้ตัวช่วยในการดื่มน้ำอย่างแอพพลิเคชั่นแจ้งเตือนดื่มน้ำเพื่อดูว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอต่อเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณหรือไม่

โยคะสำหรับโรคกระเพาะ – ปัญหากระเพาะอาหาร

โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ทรงพลังสำหรับทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ โยคะผสมผสานกิจกรรมทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณเพื่อทำให้จิตใจสงบ การฝึกโยคะสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ และรู้หรือไม่ว่าโยคะก็มีท่ามี่ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและความสมดุลของฮอร์โมนได้ด้วย และนี่จะเป็นท่าโยคะที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะปัญหาโรคกระเพาะอาหารของคุณ ซึ่งสามารถฝึกโยคะเหล่านี้ได้ดังนี้

1. ท่าคลายลม (ตะวันสวรรค์)

ท่านี้ก่อให้เกิดการผ่อนคลายเป็นประโยชน์ในการปล่อยก๊าซที่ไม่พึงประสงค์จากกระเพาะอาหารของคุณ และยังปรับปรุงประสิทธิภาพของกระบวนการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารมีความสมดุลด้วย

วิธีการทำ Wind relieveing

เริ่มต้นด้วยการนอนราบกับพื้นโดยยืดแขนและขาออก เมื่อคุณหายใจออกให้นำเข่าทั้งสองข้างงอเข้าหาหน้าอก กอดรอบขาไว้แล้วเอาคางชิดหน้าอก อยู่ในท่านี้และหายใจเข้าออกตามปกติ หายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 2 นับถึง 8 ครั้งอย่างช้า ๆ แล้วยืดตัวออกสู่ท่านอนราบเหมือนเดิม

2. ท่าสายฟ้า (วชิรณา)

ท่าสายฟ้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะย่อยอาหารโดยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังขา ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและช่วยในการปล่อยก๊าซออกจากกระเพาะอาหาร ท่าโยคะนี้ยังช่วยป้องกันปัญหาเรื่องกรดในกระเพาะและยังช่วยให้จิตใจสงบด้วย

วิธีการทำท่าสายฟ้า

เริ่มต้นด้วยการยืนด้วยเข่าของคุณโดยปลายเท้าชี้ไปด้านหลังไปด้านหลัง ประสานปลายเท้าขวาทับซ้ายแล้วนั่งทับลงบนส้นเท้าของคุณ พร้อมทั้งวางมือทั้งสองข้างลงบนต้นขาของคุณ หลับตาแล้วจดจ่อกับการหายใจเพื่อทำให้จิตใจสงบ อยู่ในท่านี้ไว้ประมาณ 5 นาที

3. Kapalabhati Pranayama

โดยทั่วไป Kapalabhati Pranayama เป็นเทคนิคการหายใจในโยคะ มันเกี่ยวข้องกับการหายใจออก Kapalabhati Pranayama ช่วยกระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง นอกจากนั้นยังช่วยเพิ่มกิจกรรมของปอด ช่วยย่อยอาหารและป้องกันปัญหาความเป็นกรดและก๊าซซึ่งเป็นที่มาของโรคกระเพาะด้วย

วิธีทำ Kapalabhati Pranayama

เริ่มต้นด้วยการนั่งในท่าสบาย หายใจเข้าแล้วหายใจออกอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาสั้น ๆ ต่อๆกันหรือหายในออกเหมือนเวลามีฝุ่นติดอยู่ในจมูก เมื่อคุณหายใจออกให้ดึงกระเพาะอาหารเข้าหากระดูกสันหลังหรือเกร็งส่วนของหน้าท้องตอนหายใจออก จะมีเสียงฟ่อในระหว่างกระบวนการนี้ ทำซ้ำ 5 นาที

4. Ustrasana (อูฐ Pose)

Ustrasana เป็นท่าโยคะดัดด้านหลัง ท่านี้ให้ยืดหลังและไหล่ได้ดี นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการเสริมความแข็งแกร่งที่หลังไหล่และต้นขา นอกจากนี้ท่าโยคะนี้ยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและป้องกันปัญหาโรคกระเพาะอาหารเช่นกัน

วิธีการทำ

เริ่มต้นด้วยการคุกเข่าบนพื้นโดยแยกขาออกจากกันพอประมาณ วางมือทั้งสองบนสะโพกด้านหลัง หายใจเข้าแล้วเอนตัวโค้งไปด้านหลังเพื่อดัดยืดหลัง เวลายืดคุณจะรู้สึกตึงๆ บริเวณหน้าท้อง จากนั้นให้โค้งเพิ่มอีกโดยเอามือออกจากสะโพกแล้วไปวางไว้บนส้นเท้า ค่อยๆแหงนศีรษะลงในขณะที่ทำท่านี้ให้แน่ใจว่าไม่มีอาการปวดคอ พยายามบาลานซ์ตัวเองไม่ให้เอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง และอยู่ในท่านี้เป็นเวลาประมาณหนึ่งนาที

5. การสลับจมูกหายใจ (Nadi Shodhana)

การสลับจมูกหายใจ เป็นเทคนิคการหายใจแบบโยคะ ด้วยการฝึกการหายใจด้วยจมูกทีละข้างสลับกันสักสองสามนาทีคุณจะสามารถทำให้จิตใจสงบลงได้อย่างง่ายดาย เทคนิคการหายใจนี้จะปรับสมดุลทั้งซีกซ้ายและขวาของสมอง ล่าสุดการศึกษาได้รับการยืนยันว่าท่านี้ช่วยกระตุ้นระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มฟังก์ชั่นระบบทางเดินหายใจของคุณ

วิธีการทำ

เริ่มต้นด้วยการนั่งในท่าง่าย ๆ วางมือซ้ายไว้บนตัก หลับตาของคุณและใช้นิ้วชี้เพื่อปิดจมูกหนึ่งข้างขณะหายใจ โดยปิดจมูกด้านขวาหายใจออกด้วยจมูกด้านซ้าย ทำสลับกันแบบนี้ทั้งสองข้าง

เรียกได้ว่าการบริหารร่างกายก็มีส่วนช่วยเรื่องของโรคกระเพาะได้เช่นกัน และนอกจากนี้ ผงกล้วยดิบ ของเรานั้นมีส่วนช่วยในการรักษาโรคกระเพราะได้อีกด้วย

มารู้จักประโยชน์ของกล้วยน้ำว้าและข้อควรระวังของกล้วยน้ำว้ากันเถอะ!

กล้วยน้ำว้าเมื่อเทียบกับกล้วยสายพันธุ์อื่นๆ ถือว่ากล้วยน้ำว้าให้แคลเซียมมากที่สุด และยังอุดมไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติมากถึง 3 ชนิด คือ ซูโครส ฟรุกโตส และกลูโคส นอกจากนี้ยังมีเส้นใย กากอาหาร วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินซี ซึ่งมีส่วนในการช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทาน ทั้งยังเป็นแหล่งโปรตีน กรดอะมิโน อาร์จินิน ฮิสติติน และก็ยังมีแร่ธาตุแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่ช่วยป้องกันโรคความดันอีกด้วย
กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่เรารู้จักและคุ้นเคยเป็นอย่างดี และหาซื้อได้ง่าย สามารถนำมาแปรรูปเป็นเมนูต่างๆ แล้วยังนิยมใช้บำรุงร่างกายหรือลดน้ำหนักได้อีกด้วย เรามาดูกันว่ากล้วยน้ำว้าจะมีประโยชน์อย่างไรกันบ้าง

ประโยชน์ของกล้วยน้ำว้า

1. มีส่วนช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ และช่วยลดความเครียดได้ เนื่องจากในกล้วยน้ำว้ามีสารอาหารบางชนิด เช่น โปรตีน ทริปโตเฟนที่มีส่วนช่วยในการผลิตสารเซโรโทนิน หรือที่เรารู้จักกันในชื่อฮอร์โมนแห่งความสุข
2. บรรเทาอาการของโรคริดสีดวงทวาร และป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ เนื่องจากมีกากใยจำนวนมากที่ช่วยทำให้บรรเทาอาการได้
3. รักษาโรคโลหิตจาง เนื่องจากในกล้วยน้ำว้าอุดมไปด้วยธาตุเหล็กสูง จึงช่วยในการผลิตฮีโมโกลบินในเลือด
4. บรรเทาโรคกระเพาะอาหาร โดยการกินกล้วยน้ำว้าดิบ เพราะในกล้วยน้ำว้าดิบนั้นมีเซโรโทนิน ซึ่งช่วยให้กระเพาะหลั่งเมือกมาปกคลุม ทำให้กรดไม่สามารถกัดกระพาะได้
5. แก้อาการท้องเสีย ในกล้วยน้ำว้านั้นอุดมไปด้วยสารแทนนิน ซึ่งมีส่วนในการช่วยรักษาอาการท้องเสียชนิดที่ไม่รุนแรง
6. ช่วยชะลอความแก่ได้ เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระในกล้วยน้ำว้าสามารถช่วยชะลอความแก่ และยังทำให้ผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์อีกด้วย
7. ช่วยในการลดน้ำหนัก กล้วยน้ำว้ามีส่วนช่วยในการปรับระดับน้ำตาลในเลือด และมีกากใยสูงทำให้อิ่มไว จึงช่วยลดความอยากอาหาร

ประโยชน์ของกล้วยน้ำว้าอีกอย่างหนึ่งคือการนำไปแปรรูปเป็นเมนูกล้วยน้ำว้าเพื่อสุขภาพได้ดังนี้

1. กลว้ยบวชชี
2. กล้วยน้ำว้าคลุกมะพร้าว
3. แพนเค้กกล้วย
ข้อควรระวังในการบริโภคกล้วยน้ำว้า
1. การรับประทานกล้วยน้ำว้าในปริมาณที่มาก โดยเฉพาะกล้วยน้ำว้าที่ยังอยู่ในช่วงห่าม อาจจะทำให้เกิดการท้องอืด แน่นท้อง ท้องเฟ้อ เนื่องจากมีแทนนินมากเกินไป
2. กล้วยน้ำว้าสุก จะมีฤทธิ์ที่ช่วยในการระบายและเพิ่มประสิทธิภาพของระบบขับถ่าย หากรับประทานติดต่อกันในปริมาณมากๆ อาจจะทำให้เกิดอาการท้องเสียได้
เห็นไหมละว่ากล้วยน้ำว้ามีทั้งประโยชน์และโทษยังไง ดังนั้นควรจะรับประทานอย่างพอเหมาะ เพราะกล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง ถ้ารับประทานมากๆ อาจจะทำให้น้ำหนักเกินได้

ประโยชน์ของกล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่กินได้และเป็นพืชในสกุล Musa ชื่อทางวิทยาศาสตร์ของกล้วยที่ได้รับการเพาะปลูกมากที่สุดคือ Musa acuminata, Musa balbisiana และ Musa × paradisiaca สำหรับลูกผสม Musa acuminata × M. balbisiana มีชั้นป้องกันด้านนอก (เปลือกหรือผิวหนัง) ที่มีสายยาวและบางจำนวนมากซึ่งทำงานตามยาวระหว่างผิวและทุกส่วนของมันที่กินได้

ต่อไปนี้เป็น 7 ประโยชน์ของกล้วยที่มีต่อสุขภาพ

1. กล้วยสามารถให้พลังงานที่ยอดเยี่ยมแก่คุณได้

กล้วยอุดมไปด้วยแคลอรี่ซึ่งสามารถคงอยู่ได้นานถึง 90 นาทีในระหว่างการออกกำลังกาย กล้วยขนาดกลางหนึ่ง (ที่มีความยาวประมาณ 7 นิ้ว) มีแคลอรี่ประมาณ 60 แคลอรี่มีคุณค่าทางโภชนาการ 105 ชนิด

2. กล้วยสามารถช่วยคุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง

ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด (GI) จัดอันดับอาหารและเครื่องดื่มตามศักยภาพในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง (เช่นข้าวขาวและขนมปังขาว) จะสลายตัวได้ง่ายและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นหลังอาหารซึ่งจะตามมาด้วยการลดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว แต่ประโยชน์ของกล้วยนั้นคือมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างช้าๆ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาความอยากน้ำตาลและอารมณ์แปรปรวนด้วย

3. กล้วยคุณสามารถช่วยรักษาความดันโลหิตให้แข็งแรง

กล้วยจะเต็มไปด้วยโพแทสเซียมและโซเดียมในปริมาณต่ำ พวกมันเป็นที่รู้จักกันดีเนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง กล้วยขนาดกลางหนึ่งผลมีโพแทสเซียม 422 มิลลิกรัมที่น่าอัศจรรย์เมื่อเทียบกับโซเดียมที่มีเพียง 1.2 มิลลิกรัม ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลายและรักษาความดันโลหิตและช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง

4. กล้วยช่วยให้คุณมีหัวใจที่แข็งแรง

ไฟเบอร์วิตามินซี บี 6 และโพแทสเซียมซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามันช่วยให้สุขภาพของหัวใจดีขึ้น ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับโพแทสเซียมคือ 4700 มก. มีการสำรวจสุขภาพบุคคลจำนวนมากจากสำนักโภชนาการแห่งชาติของประเทศสหรัฐอเมริกาเกี่ยวประโยชน์ของการบริโภคโพแทสเซียมชี้ให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคโพแทสเซียมประมาณ 4000 มก./วัน มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจขาดเลือดลดลง 49% เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคมันน้อยกว่าประมาณ 1,000 มก./วัน แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรบริโภคเกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน

5. กล้วยสามารถช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหาร

ประโยชน์ของกล้วยสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้นเพราะมีไฟเบอร์ กล้วยจึงเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย กล้วยขนาดกลางมีใยอาหาร 3 กรัม ซึ่งปริมาณใยอาหารที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ชายและผู้หญิงคือ 38 กรัมและ 25 ก.

6. กล้วยสามารถช่วยต่อสู้กับแผลในกระเพาะอาหาร

กล้วยถูกนำมาใช้เป็นยาลดกรดในกระเพาะอาหารได้ด้วยการยับยั้งการหลั่งกรด Leucocyanidin สารในกล้วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ในเยื่อบุกระเพาะอาหารเพื่อสร้างเกราะป้องกันกรด นอกจากนี้ยังกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่เชื่อมโยงกับการพัฒนาของแผลในกระเพาะอาหาร

7. กล้วยช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

ประโยชน์ของกล้วยยังเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากมีแมกนีเซียมสูงซึ่งเป็นแร่ที่เชื่อมโยงโดยตรงกับการซ่อมแซมร่างกายในเวลาที่เรานอนหลับอย่างเงียบสงบ กล้วยยังช่วยควบคุมการเผาผลาญอาหารเพื่อช่วยลดความผิดปกติของการนอนหลับและการนอนไม่หลับ จากการศึกษาพบว่ากล้วยช่วยเพิ่มระดับเมลาโทนินในเลือดซึ่งช่วยให้คุณนอนหลับอย่างสนิทมากขึ้น

กล้วยทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เราอาจเคยได้ยินบางรายงานที่บอกว่ากล้วยทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นในขณะที่บางรายงานบอกว่ากล้วยมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ใครถูกและคุณต้องรู้อะไรถ้าคุณกำลังอยากจะให้กล้วยเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก ก่อนที่เราจะพูดถึงบทบาทของกล้วยที่อาจช่วยคุณในการเพิ่มหรือลดน้ำหนักลองมาดูแต่ละความคิดเห็นและเหตุผลกันค่ะ

1.บรรดาผู้ที่เตือนไม่ให้กินกล้วยเพราะกลัวน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเพราะของคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะน้ำตาล กล้วยมีน้ำตาลค่อนข้างสูงซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายได้เร็วกว่าสารอาหารอื่น

2.อีกเหตุผลคือจำนวนแคลอรี่ของพวกมันนั้นสูงกว่าผลไม้อื่น ๆ เช่นแอปเปิ้ลหนึ่งลูกมีประมาณ 60 แคลอรี่ในขณะที่กล้วยผลหนึ่งมีประมาณ 135 แคลอรี่

3.ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ากล้วยอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่เป็นที่น่าพอใจและเป็นทางเลือกสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพ เพราะปริมาณน้ำตาลไม่สูงเมื่อเทียบกับขนมหวานส่วนใหญ่เช่นคุกกี้และกล้วยอีกยังมีประโยชน์จากใยอาหารมากกว่า

4.บางคนบอกว่าคุณสามารถกินกล้วยได้ไม่จำกัดจำนวน (หรือผลไม้ใด ๆ ) และไม่เพิ่มน้ำหนักเนื่องจากผลไม้นั้นดีต่อตัวคุณ และอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหาร
ไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่ากล้วยทำให้คุณน้ำหนักขึ้นหรือลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับอาหารทุกชนิด การจะลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับความชอบและการเลือกอาหารอื่น ๆ ของคุณ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วกล้วยจะเป็นอาหารว่างได้

1.กล้วยช่วยให้พลังงานได้นานและมีประโยชน์กว่าขนมขบเคี้ยวมากมาย
2.กล้วยมีคุณค่าทางโภชนาการ3.กล้วยมีแคลอรี่และมันไม่ใช่ “อาหารว่าง” ที่คุณควรทานใด้เต็มที่ การทานกล้วยผลเดียวอาจเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณเพิ่มกล้วยขนาดใหญ่สามลูกในมื้ออาหารประจำวันคุณจะได้รับแคลอรีมากกว่า 350 แคลอรี
ข้อมูลทางโภชนาการ

กล้วยขนาดกลางหนึ่งผลยาว 7-8 นิ้วมีแคลอรี่ประมาณ 105 แคลอรี่ ครึ่งกรัมเป็นไขมัน คาร์โบไฮเดรต 27 กรัม ไฟเบอร์ 3g น้ำตาล 14.5 กรัม และโปรตีน 1 กรัม กล้วยเป็นเต็มไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่มากมาย เป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียม (ดีสำหรับสุขภาพของหัวใจ) และวิตามิน C (สารที่มีประสิทธิภาพ) ทำให้กล้วยเป็นอาหารที่ดีสำหรับสุขภาพแต่อย่าทานมากเกินไป ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของกล้วยแม้ว่ากล้วยจะไม่ถือว่าเป็น “superfood” เหมือนอย่างบลูเบอร์รี่ หรือบร็อคโคลี่

ในอีกรายงานกล่าวว่าการบริโภคกล้วยทุกวันจะทำให้มีปริมาณน้ำตาลและไขมันเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในเลือดของผู้ป่วยโรคเบาหวาน และโรคนี้มีอัตราเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับโรคอ้วนในกลุ่มประเทศที่พัฒนาแล้ว

ลองมาเพลิดเพลินกับแนวคิดมื้ออาหารและของว่างเหล่านี้โดยใช้กล้วยที่ช่วยคุณลดน้ำหนักได้

ด้วยข้าวโอ๊ต: ลองหั่นกล้วยบางส่วนและคุณยังสามารถบดผลไม้อื่นๆ และผสมกับข้าวโอ๊ตของคุณเป็นอาหารเช้ากับนมก็ได้

กล้วยโรยด้วยอบเชย: กล้วยเข้ากันได้ดีกับอบเชย เพียงแค่หั่นเป็นชิ้นแล้วโรยด้วยผงอบเชย

กับโยเกิร์ต: คุณสามารถผสมกล้วยสับลงในโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำหรือแบบไร้ไขมันพร้อมกับซินนามอนและสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ คุณสามารถเลเยอร์ผลไม้และโยเกิร์ตด้วยซีเรียลรำข้าวที่มีเส้นใยสูงและอัลมอนด์หั่นบาง ๆ

แช่แข็ง: หลายคนชอบเนื้อกล้วยแช่แข็ง นอกจากนี้ยังกินได้นานขึ้นเล็กน้อยซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกอิ่มในเวลาที่คุณทานอาหารเสร็จ โดยกล้วยอาจหั่นเป็นแว่น โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่และถั่วลิสงบดหยาบก่อนที่จะแช่แข็งทานเหมือนขนมหวานเลยแต่มีประโยชน์กว่าเยอะกล้วยทอดหรือกล้วยแผ่น

ในขณะที่กล้วยอาจเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและในการลดน้ำหนัก แต่กล้วยทอดก็คงจะไม่ใช่ บางคนกำลังคิดว่ากล้วยทอดกรอบๆ คงจะไม่เป็นอะไรมากในการลดน้ำหนัก แต่กล้วยทอดกรอบครึ่งแก้วให้พลังงานประมาณ 210 caloriesและไขมัน 12.5 ก. เลยทีเดียว ถ้าอยากลดน้ำหนักให้เลือกเป็นแบบอบจะดีกว่า ในฐานะของว่างเพื่อสุขภาพกล้วยอาจมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าตัวเลือกมากมายด้วยจำนวนพลังงานที่เท่ากันและสามารถทดแทนอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำตาลได้

โรคกระเพาะจะพบได้บ่อยอยู่สามประเภท

คือโรคกระเพาะทั่วไปคือการอักเสบของเยื่อบุที่ป้องกันของกระเพาะอาหารเป็นรูปแบบที่พบได้บ่อยไม่รุนแรง โดยทั่วไปแล้วจะไม่ทำให้เกิดการอักเสบมากนัก แต่อาจทำให้มีเลือดออกและแผลที่เยื่อบุกระเพาะอาหาร โรคกระเพาะเฉียบพลันคืออาการอักเสบอย่างฉับพลันและรุนแรง และโรคกระเพาะเรื้อรังเกี่ยวข้องกับการอักเสบในระยะยาวซึ่งเกิดจากการเป็นโรคกระเพาะทั่วไปแล้วไม่ถูกรักษา

สาเหตุของโรคกระเพาะคืออะไร?

เยื่อบุของกระเพาะมีภาวะอ่อนแอเพราะถูกน้ำย่อยทำลายให้อักเสบทำให้เกิดโรคกระเพาะ หรือการติดเชื้อแบคทีเรียในทางเดินอาหารก็เป็นอีกเหตุผลของโรคกระเพาะด้วย การติดเชื้อที่พบมากที่สุดเป็นเชื้อ Helicobacter pylori ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ติดอยู่ในเยื่อบุของกระเพาะ การติดเชื้อมักจะส่งผ่านจากคนสู่คน แต่ยังสามารถส่งผ่านอาหารหรือน้ำที่ปนเปื้อนได้ด้วย
กิจกรรมบางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคกระเพาะ ได้แก่ การดื่มแอลกอฮอล์มาก การทานยาต้านการอักเสบกลุ่ม nonsteroidal (NSAIDs) เป็นประจำ เช่น ibuprofen และแอสไพริน การใช้โคเคนสารเสพติด อายุเพราะเยื่อบุกระเพาะมีความบางตามอายุ หรือการใช้ยาสูบ

ส่วนปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่พบน้อย ได้แก่ ความเครียดที่เกิดจากการบาดเจ็บสาหัสการเจ็บป่วยหรือการผ่าตัด ภูมิต้านทานผิดปกติความผิดปกติทางเดินอาหารเช่นโรคของ Crohn และการติดเชื้อไวรัส

อาการของโรคกระเพาะคืออะไร?

โรคกระเพาะไม่เห็นได้ชัดในทุกคน อาการที่พบบ่อยที่สุดคือ: คลื่นไส้ อาเจียน ความรู้สึกอิ่มในท้องส่วนบนของคุณโดยเฉพาะหลังทานอาหาร อาหารไม่ย่อย
หากคุณมีโรคกระเพาะชนิดเยื่อบุกร่อนคุณอาจพบอาการต่าง ๆ รวมไปถึง: อุจระเป็นเลือดหรือเป็นสีดำ อาเจียนเป็นเลือดหรือมีลักษณะเหมือนกากกาแฟ
การวินิจฉัยโรคกระเพาะเป็นอย่างไร

แพทย์จะทำการตรวจร่างกายสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณและขอประวัติครอบครัวของคุณ รวมถึงเช็คจากการหายใจ เจาะเลือด หรือการนำอุจจาระเพื่อไปตรวจสอบ H. pylori เพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นภายในตัวคุณ หมอของคุณอาจต้องทำการส่องกล้องเพื่อตรวจหาการอักเสบ การส่องกล้องด้วยการใช้ท่อยาวที่มีเลนส์กล้องอยู่ที่ปลาย ส่องหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร แพทย์อาจจะเก็บชิ้นเนื้อของเยื่อบุกระเพาะอาหารไปตรวจร่วมด้วย หรืออีกวิธีแพทย์ของคุณอาจใช้รังสีเอกซ์ของทางเดินอาหารของคุณหลังจากที่คุณกลืนสารละลายแบเรียมซึ่งจะช่วยให้มองเห็นความผิดปกติได้

โรคกระเพาะรักษาได้อย่างไร?

การรักษาโรคกระเพาะขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการ หากคุณมีโรคกระเพาะที่เกิดจากการทานยา ก็ควรหลีกเลี่ยงยาเหล่านั้นก็อาจเพียงพอที่จะบรรเทาอาการของคุณได้ ส่วนโรคกระเพาะเนื่องจากเชื้อ H. pylori อาจรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเป็นประจำเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียนอกจากยาปฏิชีวนะแล้วยังมีการใช้ยาอีกหลายชนิดในการรักษาโรคกระเพาะได้
ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรคกระเพาะมีอะไรบ้าง

หากโรคกระเพาะของคุณไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เลือดออกในกระเพาะอาหารและแผลได้ โรคกระเพาะบางประเภทสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหารโดยเฉพาะในคนที่มีเยื่อบุกระเพาะอาหารบางเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการของโรคกระเพาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเรื้อรัง